[...] na forum nie podaje sie leków ale nieraz jako profilaktyke na cyklu chłopaki zalecają Bisocard -- wiec ja czuje sie rozgrzeszony.Załatw sobie lek POLFENON 150. Stosuj go 3 razy dziennie po 1 tabletce.DO KONCA CYKLU -- aby spokojnie przetrwać-jest to dobry, skuteczny i bezpieczny lek który unormuje prace pompki. Po cyklu zrób badania i [...]
[...] szło to w treningu popołudniowym) POKOCHAŁEM BIEGANIE JESZCZE BARDZIEJ zrzuty z runtastic gdzie widać interwały, ten pierwszy mały pik to wyprzedzanie jakiegoś kolesia na bieżni średnia prędkość nie wyszła jakaś rewelacyjna, ale gps zgubił parę razy sygnał co widać ładnie na mapce /SFD/Images/2015/12/31/346cb9e58e474139ae51d475da31c33b.jpg
[...] % bf-u. Metoda jak najbardziej skuteczna - ale szczerze mówiąc mam wątpliwości, czy dla zdrowia to takie właściwe ;) Bardzo dobre doświadczenie z VLCD sprawiło, że raz/dwa razy na miesiąc włączam 2 dni takiego modelu odżywiania - ten wariant wydaje się być znacznie bezpieczniejszy, chociaż na forach angielskich nikt na zdrowie nie narzeka po [...]
[...] internecie poczytać o dietach. Jak to się układa itd. Każdy jest inny i dieta to sprawa indywidualna. Poczytaj też posty w dziale Odżywianie. "od czego zacząć trening , ile razy dziennie po ile godzin" O treningach też musisz sobie poczytać. Na początek radzę ci wybrać FBW ( Full Body Workout ) lub Split, czyli trening dzielony. :-) W internecie [...]
[...] +15 minut aero komentarz 1) było ciężko, ale udało mi się wydusić kilka powtórzeń więcej 2) zadziwiający przypływ mocy 3) tu idzie jak krew z nosa, ciężko, ostatnia seria baardzo powoli 4) spróbuję wziąć 8kg next time 5) walczyłam z 4kg, było ciężko, ostatnia seria na dwa razy 6) ok Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-08-20 10:18:04
Środa DT MISKA Nieliczona. Czysta. Myślę, że przekroczona z węglami, bo mi ciasta na placki w ostatnim posiłku wyszło dość dużo. Wagi nadal brak :( EDIT: właśnie pi razy oko wrzuciłam do potreningu to co zjadłam.... no i kurva poszalałam 8-O 8-O 8-O wyszło dużo, za dużo wszystkiego @-| Jutro jednak bardziej skrupulatnie to policzę, bo zanim tę [...]
[...] żonglować codziennie. Dodatkowo wyczytałem, że już 15 minut nauki żonglerki tygodniowo w sposób zdecydowany poprawia kondycję mózgu i spowalnia procesy jego starzenia. Kilka razy upuściłem kulę, obtłukłem paluchy, ale satysfakcja spora. Dołożyłem do tego trochę swingu "po kwadracie" i już, już prawie byłem gotów... Niestety przypomniało mi się, [...]
[...] worek (nie mocno, ale jak najszybciej). 1 seria - uderzam przez 10 sekund proste, nastepnie trzymam worek i partner uderza przez 10 sekund proste, znów ja, znów on - i tak 6 razy. Następnie po króciutkiej przerwie podbródkowe, następnie sierpowe. Czyli w jednej serii 18 takich zrywów po 10 sekund. Przerwa jakoś 1-2 minuty i druga seria, tym razem [...]
[...] ponosiłem - też bez wielkich wyzwań. Potem obiad, dwie godziny w aucie i trening. No i się okazało, że albo te kartofle były za mocne, albo ja za słaby. Zrobiłem tylko 3 razy Cottera Beginner 2 (przerwy 30 sekund pomiędzy obwodami), 5 minut żonglerki (zestaw podstawowy) i do domu. Ależ się czuję zjechany. Do kości. W ostatnim obwodzie [...]
[...] 5 km. Piątek, 30 sierpnia, trening B. MC 1x 15x 25 kg 2x 15 x 30 kg Wypady ze sztangą 15 kg 1x 10 2x 8 na nogę Uginanie nóg: 1x15x3 szt. 1x 12 x 4 szt. Wyciskanie sztangi 1x 12 x 15 kg 1x 10 x 15 kg Sciaganie drazka szeroko: 1x 15 x 28 kg 1x 1 5x 28 kg pompki razy 3. insanity walk 12 minut Zmieniony przez - Lisus w dniu 2013-09-02 11:27:14
[...] mniej niż w tabeli bo inny smak. Trening 15:00 6 km tempo 9 kmh Nie było lekko, nie było też bardzo ciężko...raczej w sam raz. Pewnie zostawię ten dystans przez kolejne 2-3 razy. Dzisiaj trochę bolą mnie plecy ale dramatu nie ma. Może do jutra wszystko przejdzie. Jutro nie robię nic poza trenowaniem, jedzeniem i sprzątaniem mieszkania bo jest w [...]
[...] badz 14 sierpnia (te 2 terminy byly zawsze) za 22 mln to poczekali do samego konca i musieli placic 5 wiecej widac wiec ze nie byl to pierwszy wybor , co do zawodnika wiele razy widzialem i zawsze fajnie sie prezentowal na pewno bedzie to wzmocnienie imo podstawowa '11' jak dla mnie gdy wszyscy beda w formie i zdrowi to: [...]
[...] też bardzo dobra już to pisałem - odżywki HiTec'a mają rewelacyjną rozpuszczalność, nie potrzeba sitka w szejkerze, które powoduje że powstaje piana, wystarczy kilka razy machnąć szejkerem i możemy pić ciasto wieczorne /SFD/Images/2015/12/31/4262c1f5eb944e9b807d13c68240c62d.jpg placek owsiany na posiłek poranny na dwa dni [...]
[...] na 180 zawodników 4 na wrocławskich 3 zawodach ww zrobił najlepszy wynik wygrał kat junioer zawody w RYBNIKU NR 1 zawody w TYCHACH tego roku nr 1 wsród juniorów przy wadze 67 kg 50 120 razy tak ze jechalismy na zawody do TURKU z mysla ze jest jednym z faworytów a nie nieznany troche lawka nie podeszła JACEK był gotowy na duzo lepszy wynik
[...] miałem mocne problemy z rozruszaniem się pomysł z dzisiejszym ustawieniem się na tenisa na 10:30 wydał mi się trochę cięzki do realizacji, ale już przekonałem się wiele razy że obolałość potreningowa po siłowni nie wpływa bezpośrednio na pracę mięśni wytrzymałościową do tego przed tenisem doszły zakupy więc jakoś nie myślałem o tej [...]
[...] Młodym na ognisku zjadłem "dupki" z kiełbasy i garść paluszków słonych. W domu na kolację dołożyłem białka do sera (bo trochę poćwiczyłem nad tym jeziorem). W nocy 4 albo 5 razy brykałem do kibelka na odwadnianie ustroju. Stąd być może dzisiejsza opuchlizna. Jutro minimum 3 litry wody mineralnej. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-09-30 [...]
[...] ćwiczyć i na dodatek maszyny są umieszczone w innej sali niż wolne ciężary... nie wiem czy tak jest wszędzie ale mają plan z 12 ćwiczeniami, musiałbym latać w jednej serii 3 razy z jednego miejsca do drugiego. Generalnie planu z ćwiczeń nie zrobiłam bo nie wiedziałam jakimi ćwiczeniami zastąpić te, których nie mogłam wykonać bo nie było tam tych [...]
[...] 2.10.2013 - Plecy 1. Podciaganie na drazku szeroko nachwytem - RAMPA 6 CC x 6 +5 kg x 6 +10 kg x 3 +15 kg x 5 +15 kg x 3 + 3 z pomoca +5 kg x 5 CC x 8 + kilka razy retrakcja Mysle ze spokojnie dojde do 25-30 kg na te 3-4x. Chcialbym tez pojsc na plus w regresie z CC i przekroczyc 15x ale to juz rzecz ciezka do zrobienia. 2. Wioslo [...]
[...] większe obciążenie). Dla początkujących było zalecenie dotyczące tego treningu domowego, aby robić przez pierwsze 2 tygodnie po dwa obwody, w każdym każde ćwiczenie po 15 razy. Widzę już swój błąd, bo było zalecone żeby dobrać największy możliwy ciężar, z którym damy radę poprawnie technicznie zrobić dane ćwiczenie. Czyli zapewne do [...]
TEST: RYWALIZACJA HI-TEC REDUKCJA, pods. str. 107
